微波肉末茄子
菜品:微波炉菜 制作时长:20分钟
这款微波版肉末茄子,用油量仅是平常的一半儿,并且采用了鸡肉,相对脂肪更低、更健康。而且,用酱料腌制过的肉末,香浓的味道不难想象。这样做出的茄子,入口软滑、酱香浓郁,超级下饭,对于茄子控来说,可以无负担地大快朵颐。

食材 :
茄子1根 ,鸡肉50克
佐料 :
甜面酱1茶匙 ,辣酱1茶匙
微波肉末茄子的做法
1.鸡肉切成肉末,倒入少许料酒;
2.加入1茶匙甜面酱;
3.加入切好的蒜蓉
4.搅拌均匀后腌制10分钟
5.取微波可用容器,放入少许油
6.覆盖保鲜膜,用牙签扎几个小孔,放入微波炉高火加热2分钟取出
7. 茄子切成细条状
8.放入已加热的容器中,放入微波炉高火加热2分钟
9.取出后将茄条逐个翻面,再次加热2分钟
10.取出茄条,沥干油待用
11.腌制好的肉末放入微波可用容器,覆盖保鲜膜,高火加热3分钟
12.取出肉末,调入辣酱
13.放入豆豉和蒜蓉,搅拌均匀后放入微波炉中继续加热3分钟
14. 放入切成片的青红椒,搅匀后盖在茄条上即可
功 效:茄子含丰富的维生素P,这种物质能增强人体细胞间的粘着力,增强毛细血管的弹性,减低毛细血管的脆性及渗透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能。此外,茄子还有防治坏血病及促进伤品愈合的功效。茄子含有龙葵碱,能抑制消化系统肿瘤的增殖,对于防治胃癌有一定效果。此外,茄子还有清退癌热的作用。茄子含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,对延缓人体衰老具有积极的意义。
小贴士:此道菜也可选用圆茄子,注意选择嫩一些的茄子;茄子切成细条,不要太粗,可缩短加热的时间;用微波加热的做法可减少放油量,但不要过少,会影响茄子的口感;