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强性健肾保健操系列 （三）

（一）外控精、内控精的来源
　　
    至于“外控精”和“内控精”两步动作的来源，可就太多了，因为，中国古代性科学、性实践经验研究的重点，就是“自主控制“射精”这个问题。古代性经验，研究得最多、摸索得最透的，都是“延迟射精”这个关键问题。我们中国性文化在这方面的研究，足以领先全世界。
　　笔者在《中国性文化今后向何处走》一文(刊于《中国性科学》杂志2005年第4期)里面说：“泄(射精)，是中国性文化的关键词”，这个论点的立足，就在于此。在《中国性功夫》一书里，笔者针对有关“射精、控精、闭精”这个专题，一共引用36条古代性典籍的原文，这里选录其中5条，作为论据：
　　一、《玉房指要》
　　原文：“交接，精大动欲出，[急以左手中央两指，却抑阴囊后，大孔前，壮事抑之]，[长吐气，并啄齿数十过，勿闭气]也。”“便施其精，精亦不得出。”
　　解释：“性交时候，精液萌动，有将要射出的危险，赶紧用左手中央两个手指，扣在阴囊后、肛门前，用力按紧。长出气，牙齿相叩几十次，不要闭住呼吸。”“就是已经射了精，精液也不能够出来”。(笔者按：这是精液上返，挤入膀胱内)。
　　二、明代洪基《摄生总要》(七)
　　原文：“存神定气，缓缓入炉，用九浅一深、二急八徐之法。若要不漏，频频出炉，[缩胁提呼，各呵气一口，再提再呼]。”
　　“倘若，紧急提呼不依，即于[尾闾关，用手抵住]，自然不漏。玉桂金枪，通宵不倒矣。非独阳畅，抑且阴欢。”
　　解释：安心神、稳呼吸，缓缓进入阴道，用九浅一深、两快八慢的方法。想要不射精，不断退出，收缩肩腋部位，提缩阴部，男女都呵出一口气。
　　假如，紧急提呼不能依此(奏效)，就在尾闾关(在囊后后，肛门前边)用手顶压，自然不射精。那么，阴茎就是金枪，整夜不会软倒了。这种办法，不单男子快乐，女子也欢畅。
　　三、朝鲜金礼蒙《医方类聚》中，选孙思邈《房中补益》
　　原文：“交接，精大动，急欲出，以左手中央两指，[抑阴囊后大脉，长吐气，并啄齿十遍]，便施其精，终不得出。”
　　解释： “性交，射精感大强，马上要射出，急忙用左手中央两个手指，按住阴囊后面的大尿道管。长出气，牙齿相叩十遍，就是已经射精，也不能出来。”(精液是挤入膀胱了)。
　　四、明代陶遐龄所传《修真演义》等，关于“缩”字的三段引文
　　原文(《修真演义》)：“缩”：“精气欲泄，[速缩胁、掣退玉茎，吸气一口，胁起尾闾，夹缩下部，如忍大小便]之状，定息存想，不得动作。
　　原文(《房中炼己捷要》)：“缩”：“真汞欲来，便[用力缩下，如急忍大便状。兼存想命门，将灵柯后种浅土寸半]，良久，汞乃自止。”
　　原文(《摄生总要》)：“缩”：“交接时，缩气上行，不令顺下，气下则泄。又当如[忍大小便状，灵柯渐腿半步，口嘘气出]。
　　上面三段，总的解释是：“缩”射精预感到来，急忙缩肩部和腋胁，退出阴茎，吸一口气，尾骨部分向上提，用力夹缩阴部，如同强忍大小便。闭住气息，停止动作。同时，用意识来想象：精好像是一股气，从尾闾部分开始运行，沿督脉(在人身后背，脊椎的中线)向上走。
　　五、明代洪基《摄生总要》六字延生诀
　　原文：歌曰：元精欲走禁无由，手足须如钳与钩。怒目掣提玉茎退，身如缩项一猿猴。
　　解释：精液将要泄，想留没缘由;手脚要像钳子和钩。瞪眼提尾闾，夹阴抽阴茎，弓腰缩脖成个猿猴。



（二）男子性保健操基础知识
　　
一、性保健操的医学目标
　　
    我们中国古代性文化，有两千多年历史，是正当、健康、符合卫生的科学。在性保健养生方面，无数代人实践、探索，积累了丰富的实践经验，这是我们中国得天独厚的优越条件。
　　我在《丰富的中国性文化今后向何处走》一文里，曾说：“古人在性科学、性医学上的光辉理论和实践成就，形成了一整套、一个系列的中国古代性实践经验。这套丰富宝贵的性实践经验就放在那里，等着我们现代人去继承、筛选、借鉴、改进，然后加以利用。”
　　这套“中华性保健体操”就是从中华性文化、性实践经验中，比较、筛选出来的。它继承了古代性锻炼的特长，又和现代科学理论和经验相结合，符合现代科学要求。
　　“男子性保健操”的筛选制定，从人身健康和医学效能方面，有三个目标：
　　第一，着眼于生育健康，提高广大人群的性生殖健康水平，有利于生育和后代优生。这是远期目标。
　　第二，着眼于性能力保健和提高，改善人们的性生活能力，提高性爱幸福、增强家庭的纽带。这是当前目标。
　　第三，着眼于广大普通人群，不是提供少数天赋强的人进行锻炼，而是改善广大普通人群的性生活能力和生育健康。
　　“男子性保健体操”曾使用过的名称是“中华性保健操”。
　　“男子性保健体操”和“女子性保健体操”合起来，构成一整套中国式性健康锻炼方法。

二、 性保健操的作用
　　    每个人天生的性能力，都是很强的，多数人却发挥不出来，为什么?
　　人的性能力，不是全靠本能，一半在本能，一半在后天学习和锻炼。
　　多数人，只凭先天本能草草行事，就是现有的能力，随着年龄增长还不断衰退，走下坡路。
　　后天学习的部分是哪些呢?一、性知识;二、性技术;三、性锻炼。
　　性锻炼——是自我锻炼方法，可以增强性生殖能力和性爱享受能力。
　　只要锻炼，每人都可把自己天生的性潜力发挥出来，增进性健康，提高性能力。
　　“男子性保健操”，为大家提供了一种自然、可靠、安全的锻炼方法：
　　第一，帮助人们树立“关注性健康”的观念。
　　第二，让人们有练习的方法，实实在在得到提高性健康的效果。
　　这种锻炼方法，人人都能学会，做起来也容易，十多分钟做完，符合现代人时间紧张的情况。
　　练习时候有快感，不是艰苦费力的锻炼，是“快感中练习”。在淋浴中双练习，更为舒服。在妻子配合下，协同锻炼，双方的性健康就一步步提高，这是“快乐中提高”。
　　这套方法，是绿色保健法，靠自我锻炼，不服用药物，安全系数高，无副作用。
　　中国锻炼方法，一贯强调“练外又练内”，“内外并重”。这套体操继承先人经验，形成了一个最大特点：不光做外部动作，腹内还有配合动作，“内外结合”，所以才能够达到很好的效果。
　　“男子性保健操”对人总的作用是：
　　第一，旺盛性欲，增加快感。
　　第二，锻炼阴茎，提高勃起能力，增加硬度、强度，帮助解决“阳痿”问题。
　　第三，龟头脱敏，增加耐力，延长性交时间。
　　第四，腹内夹闭，学习控制射精。
　　(三、四两点作用，可以帮助解决“早泄”问题。)
　　第五，锻炼全部性生殖器官，达到提高精液质量、优生优育的远期目的。

三、 性保健操的特长
　　“男子性保健操”除了总的作用外，还有最大的专长，就是纠正早泄，延长性生活时间。
　　正是这一点，最切合男性的实际需要，可以显著改善性生活的质量。
　　因为现代男人最普遍、人数最多的问题，就是射精太早，坚持时间短，影响双方和谐。
　　而阳痿，虽然也是问题，性保健操也同样有效，但究竟是处于第二位的问题。
　　为什么“坚持时间”短呢?有三个原因：
　　第一，不了解延长时间的要领、机制和经验，原因是缺乏学习。
　　第二，不会运用PC肌，想运用，PC肌也无力，原因在于缺乏锻炼。
　　第三，是不会具体控制射精，不知道控制的方法。
　　性爱是本能;“控制射精”则是技术，需要后天学习。
　　控制射精延长时间的原理如下：
　　性生活中，要射精时，把精闭住一次，休息几秒接着动作。到了下次又要射精时，再闭一次，休息几秒再接着动作。这样，接连闭几次精，总的性交时间就得到两三倍的延长。
　　在实地试点时观察到，闭精的次数还可以再增多，时间能够延得更长。
　　这不是什么达不到的“理想”“空想”，而是已经解决的技术。“控精术”是很合理的成熟技术，只要大家把方法学会，就能够做到，并不是很难做、很难学的东西。
　　想要掌握“控精术”，需要锻炼，学会方法，两性互相帮助，实地锻炼就可以了。

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个人评论： 之前发了两个部分的内容，希望对于有兴趣的人有一定的帮助。今天放上第三部分，主要讲的是控精和一些保健
           的基础知识。个人认为这部分还是比较有意义的，对于如何正确认识自己的能力有不错的帮助，一些讲解很到位
           可以解释很多我们平时的误区，希望对大家有用。请大家多多支持啊！


          （ps）之前发的问答篇不知道为什么被关闭和删除了，说是格式不对，但是版规里貌似写的也不是很清楚啊，每一段
          有什么要求，标题是要剧中还是不需要？分割线后面的东东也有了啊？！望有经验的达人或是版主能给予答复，感激
           不尽！

本帖最近评分记录

• 深海余则成 金币 +14 给力 2011-4-13 07:42

我也有楼主说的这种情况
每次一爱爱 全是就都是汗 跟水洗了似的

楼上的，爱爱出汗是正常现象吧，好歹是个体力活呀。

这个保健操要怎么做呢，还是不太清楚的，求详解

这个强大，收藏下来慢慢研究实践，感谢LZ分享！

neocloud

如果你体虚但是还能出汗的话，说明你还年轻啊！你问问中年和老年人有多少体虚的人
会出大汗的！

onesky1

说了半天，到底怎么锻炼啊？后续的帖子发在哪儿啊，楼主

又学到了一点知识，再看看楼主的其他系列！

zhufengzi

看的有点晕晕的，不过这样好的东西，还是要收藏下来细细研究