增强性爱不仅仅是外在因素，日常生活的饮食对性能力的影响是微妙的。合理改善饮食习惯，日积月累同样可以提升性能力。
1、远离油腻食物
日前一项研究指出，肥胖身材不仅在感官上让人觉得没“性”趣，对性能力表现也有直接的负面影响，因此，维持少油脂、多纤维质的饮食习惯，不仅瘦身，有益健康，更是加强性能力的基本原则。
2、适度摄取含“锌”的食物
许多男性深信不已的“壮阳食品”如生蚝、虾子、螃蟹、牛肉等，都是高含锌量食品。锌是帮助合成男性荷尔蒙的重要元素，不过，生猛海鲜也应摄取适量，避免胆固醇过高。
3、吃点甜美香浓的巧克力
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想到情人节、想到七夕，就会想到浪漫催情的巧克力。的确，巧克力能舒缓压力，让人心情放松，想做喜欢做的事情，因此建议伴侣二人一起浅尝巧克力美味，藉以放松身心，也加强性关系的和谐。
4、小小微醺能助“性”
适度饮用酒类，不仅促进身体新陈代谢，也可以让人情绪更放松不设防，有助于性行为表现。但切勿过度饮酒，如此反而会令你的性能力表现打折，并造成长期的健康伤害。
5、每天来一颗维他命E
营养素对助性当然有用！维生素E有“生育醇”的美名，可帮助男性精子运输通畅。建议每天可摄取400 IU为单位的维生素E一颗，好同时提升健康与性能力表现。
6、当归是女人的“性”感好朋友
当归含有天然植物性荷尔蒙，可改善许多女性内分泌失调症状，也有补血作用，可以让女人气血更顺畅，加强“性”趣，所以，女生平日喝点当归饮品、汤品来调养补气，对身体好处多多。
7、男人也吃点腰果、南瓜子零食吧
核果类零食是许多女生的最爱，但是，腰果、南瓜子可是含锌量颇高的“助性”食材，所以，男人不妨也学学女人，没事吃一点腰果、南瓜子，有益健康。
8、人参、冬虫夏草珍贵中药材也有效
人参的植物性荷尔蒙可提升睪固酮的含量，增加精子活动频率；冬虫夏草可提升人体SOD 抗氧化酵素，加强体力。这两种中药材虽然颇珍贵，视个人经济能力与需求，偶尔摄取也挺不错。
9、少抽烟，性能力自然加分
烟的害处实在说不完。抽烟会直接影响人的肺活量，更容易让人在进行性行为时，因体力不足而表现打折扣。此外，医学研究指出，抽烟更是导致不孕的有害因素之一，总之少抽烟，真的有百利而无一害。
10、无论男女，糖分摄取应减少
许多人爱甜，但是过多糖分摄取不仅有致胖的危险，也容易使血液变得粘稠、血氧量不足、人因此很容易疲倦。信不信由你，只要少吃糖，少摄取甜食，也是增加体力、让自己“生龙活虎”的积极做法。
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