okey2528

1、快捷式(Quickie)　　益处：减肥

　　辅导：你有很多机会可以突然袭击——在她看电视、接电话…毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里——接近马拉松的程度了!

2、侧进式(Spooning)
     益处：锻炼骨盆底肌
     辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。

3、女上位式(Girlontop)
     益处：锻炼腹肌和腰背肌肉
     辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。

4、传教式(Missionary)
     益处：锻炼胸肌
      辅导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。

5、后进式(Doggystyle)

　  益处：臀部肌肉
　  辅导：双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。

6、69式(69)
    益处：锻炼面部肌肉
    辅导：用数字69来表现这一体位真是绝妙的想法，其中的快乐与刺激更是无需赘述，但口交会引起很多卫生问题，因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的，并且最好能将两人的私密森林夷为平地，然后再充分发挥舌尖的潜力，长此以往，你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼，不必担心它们松弛。

7、站立式(Standing)
　  益处：腿部肌肉、二头肌、三头肌
　  辅导：这的确对身体素质要求高了点，但优点是随时随地享受激情。双手托起她的臀部，让她将双腿缠绕在你的胯部以便使你的双腿分担一部分她的体重。借助你的踝部力量发起进攻并坚持下去。

================================================================
个人观点：对其中个别方式做个小点评
                第一种快捷式 虽然会很刺激 个人感觉 这种没有前戏直接进入状态的方式 应该提前做好润滑
                第三种 女上位 这个比较给力 男性阴茎会100%进入女性身体 同时 齿骨开始撞击女性阴蒂 短时间内就会达到阴蒂高潮
                最后一种站立式 这个比较有难度 建议体格不好的兄弟 先把身体锻炼好再尝试

wq7816202

我日~我看这都要赶得上去健身房锻炼了~有些姿势不是你A片看多了就能够执行的！

http://www.fuqibbs.net/club/?fromuid=611056

本帖最近评分记录

• xzb8986960 威望 -3 广告 2010-12-30 20:59

知识帖。要讲的更详细些就更好了。有待一个个尝试下

哥认为只要是做爱做的事都是有益健康的 哈 有些还有杂技演员的潜力

好像所有的姿势都锻炼身体啊，以后省得去健身房了

学习了  谢谢楼主分享  

好像都试过 哈哈 看来俺的性爱还是很健康的

siszhou

恩，我经常变化姿势的，感觉女上位最舒服（我是男的）

haiyizhong

大有帮助,最爱站立式，变化姿势很重要，谢谢楼主！