131466666 发表于 2017-5-12 02:12 只看TA 1楼 |
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[转帖] 做一桌简单好味的美食[17P] 1、莲藕黑豆煲鲶鱼汤![]() 1. 准备好材料,瘦肉切块,莲藕去皮切块。 ![]() 2. 黑豆浸泡15-30分钟。 ![]() 3. 鲶鱼洗干净切成段(鱼肚已经清理干净)。 ![]() 4. 锅内热油,把鲶鱼稍微煎一会儿,颜色有些发黄即可。 ![]() 5. 所有材料放进锅内,加适量清水,再倒些料酒,盖上盖子,大火煮开后小火煲一个半小时。 ![]() 6. 关火后加入食盐调味即可。 ![]() 2、黑豆小米玉米豆浆 ![]() 1. 玉米糁加入碗里 2. 然后加入黑豆 3. 加入清水泡 4. 泡一个晚上 ![]() 5. 第二天加入豆浆机里 6. 然后加入小米、清水,到豆浆机线位 ![]() 7. 打好的豆浆加入白糖即可 ![]() 3、黑豆浆 牛油果三明治 低脂早餐 ![]() 1.准备食材 ![]() 2. 黑豆花生大米提前浸泡,放入豆浆机 ![]() 3. 红枣切块放入豆浆机 ![]() 4. 加入适量清水,选择倍浓豆浆程序(可自行设定) ![]() 5. 此时来煎蛋、吐司片、牛油果切片 ![]() |
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