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| 该用户匿名发帖 发表于 2007-4-20 22:58 只看TA 1楼 |
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| 该用户已被删除 |
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[转帖] 豆浆海鲜锅的做法  原料： 豆浆500ml、高汤500ml、洋葱1/2个、橄榄油适量、炸豆腐100g、鱿鱼100g、鲜大虾3尾、扇贝100g，盐、糖适量。 做法： 1、所有材料分别洗净、切好备用。鱿鱼切花刀，洋葱切丝。 2、加热橄榄油，将洋葱爆香，加入高汤、豆浆，以中火煮沸。放入炸豆腐煮软，依序放入大虾、扇贝等材料煮熟，再加入调味料调味即可。 特色： 豆浆含有高量的植物性蛋白质和卵磷脂等营养成分，此菜不仅热量低，兼具营养均衡，还能帮助加速代谢，减少浮肿现象。 小贴士： 1、豆浆如果太浓稠会很容易烧焦，所以要经常搅动一下锅底，避免粘锅。 2、火锅里的用料，可以根据自己的喜好增减。 |
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| zhuangqi52 发表于 2007-4-21 13:27 只看TA 2楼 |
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| 很新鲜的样子哦，很想吃但是我们这买不到哦 遗憾 |
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