| dlm11119999 发表于 2009-3-8 21:43 只看TA 1楼 |
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延长做爱时间的根本解决方法！！ 在论坛看了很多关于延长做爱时间的方法 感觉多数是治标不治本 做爱虽然不是纯体力活 但你的耐力差做爱时间自然也就短（有些绝对）。最根本的解决方法 是加强自己的身体锻炼 以心肺锻炼也就是耐力锻炼为主 力量为辅耐力的锻炼方法 ： 长跑 跳绳 游泳等 力量的锻炼方法 ： 俯卧撑 哑铃 单杠 双杠等 上面说的都是简单易行 行之有效的方法 锻炼是需要长期的 不是你今天炼了明天就能看到效果的 尤其是耐力锻炼更是对人意志力的磨练（因为多数耐力锻炼太单调和枯燥） 说一下锻炼标准 每周5天 休息2天 别说锻炼没时间 全是借口 每天下午5：30-6：00 吃饭 晚上 8：00-9：00开始 长跑5公里 开始时慢跑 别停 累了能颠下来就行 或跳绳 40分钟跳3000次 晚上看电视时 俯卧撑 每天10组 一组20-30次 坚持两个月后 你就可以40分钟不到 |
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