本人亲测，对于PC肌肉锻炼的心得与成果

lo_1984

Ban to Visit(禁访)

11楼 大中小发表于 2010-8-4 14:19 只看该作者

还有这肌肉第一次听说这方法确实也算很简洁了以后会试一下应该是有好处的

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sisfusw 该用户已被删除	12楼大中小发表于 2010-8-4 14:30 只看该作者 0 这个方法可以试一下有兴趣的也可以去收缩下肛门的括约肌这样可以预防痔疮
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lcj90428 该用户已被删除	13楼大中小发表于 2010-8-4 14:47 只看该作者 0 既然楼主亲生体验过，小弟在此借鉴借鉴。谢过了。
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kao138139 该用户已被删除	14楼大中小发表于 2010-8-4 14:50 只看该作者 0 前段时间也做过，不过没坚持下来，现在就晚上睡觉前躺在床上坐几十次，哎，需要坚持啊
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xhxing1979 该用户已被删除	15楼大中小发表于 2010-8-4 15:19 只看该作者 0 看过许多介绍，也练过，但一直没坚持下去，看楼主经验坚持练还是管用的。
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feng1002 该用户已被删除	16楼大中小发表于 2010-8-4 15:47 只看该作者 0 还是清楚动作稍微动了两下感觉是屁股的肌肉在动
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pchan

LEVEL 1

17楼 大中小发表于 2010-8-4 15:49 只看该作者

关键是坚持不了，听lz说完后，我也要下定决心好好练练

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ddr24200 该用户已被删除	18楼大中小发表于 2010-8-4 16:14 只看该作者 0 这么牛X 我也去试试楼主多长时间见的效果啊学习了
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yumi6875

LEVEL 2

Rank: 1

19楼 大中小发表于 2010-8-4 16:33 只看该作者

这个倒是简单实用，可惜不知道能不能坚持，坚持多长时间。

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grtghh233 该用户已被删除	20楼大中小发表于 2010-8-4 16:38 只看该作者 0 经验之谈啊，没事缩两下，缩缩更健康，好主意，一定照做，看看效果
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