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lo_1984 发表于 2010-8-4 14:19   只看TA 11楼
还有这肌肉第一次听说这方法确实也算很简洁了以后会试一下应该是有好处的
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该用户匿名发帖 发表于 2010-8-4 14:30   只看TA 12楼
这个方法可以试一下
有兴趣的 也可以去收缩下肛门的括约肌
这样可以预防痔疮
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该用户匿名发帖 发表于 2010-8-4 14:47   只看TA 13楼
既然楼主亲生体验过，小弟在此借鉴借鉴。谢过了。
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该用户匿名发帖 发表于 2010-8-4 14:50   只看TA 14楼
前段时间也做过，不过没坚持下来，现在就晚上睡觉前躺在床上坐几十次，哎，需要坚持啊
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该用户匿名发帖 发表于 2010-8-4 15:19   只看TA 15楼
看过许多介绍，也练过，但一直没坚持下去，看楼主经验坚持练还是管用的。
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该用户匿名发帖 发表于 2010-8-4 15:47   只看TA 16楼
还是清楚动作 稍微动了两下 感觉是屁股的肌肉在动
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pchan 发表于 2010-8-4 15:49   只看TA 17楼
关键是坚持不了，听lz说完后，我也要下定决心好好练练
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该用户匿名发帖 发表于 2010-8-4 16:14   只看TA 18楼
这么牛X   我也去试试  楼主多长时间见的效果啊  学习了
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yumi6875 发表于 2010-8-4 16:33   只看TA 19楼
这个倒是简单实用，可惜不知道能不能坚持，坚持多长时间。
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该用户匿名发帖 发表于 2010-8-4 16:38   只看TA 20楼
经验之谈啊，没事缩两下，缩缩更健康，好主意，一定照做，看看效果
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