关于PC肌锻炼的相关误区(让你的鸡巴更坚挺有力的锻炼计划大纲) - 男女性健康互动交流区 - SiS001! Board

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yyxiaop 发表于 2011-7-5 07:29 全显示 1楼
多做一些深蹲，既可以锻炼整个下半身大部分肌肉，包括pc肌，还可以提高耐力和体力，效果真的不错，
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