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标题: [转帖] 秋季如何饮食养生 [打印本页]

作者: zcbaims 时间: 2011-8-29 15:20 标题: 秋季如何饮食养生

8月8日立秋，这预示着炎热的夏天即将过去，秋天来临。立秋又称交秋，虽有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。古人把立秋当做夏秋之交的重要时刻，并形成了很多饮食习俗。

　　立秋的茄子最好吃

　　民谚有“立夏栽茄子，立秋吃茄子”的说法。立秋正是吃茄子的好时候。民俗立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯汤等放在院子里晾一晚，于立秋当日吃下，据说有很好的养生效果。

　　家常蒸茄子

　　原料：酱汁(生抽、老抽、豆瓣酱加清水拌匀)，葱花、油适量。

　　做法：茄子洗净，切块，放在盘子里码好，蒸锅加水大火烧开后，将茄子连盘放入，蒸熟(约15分钟左右，视茄块大小而定)，热锅放油，把葱花爆香，倒入拌匀的酱汁煮开，关火将煮开的酱汁浇到蒸好的茄子上即可食用。

　　防痢疾：唐宋人秋食赤小豆

　　从唐宋时起，有在立秋之日用秋水服食赤小豆的风俗——取七粒至十四粒赤小豆，以井水吞服，服时要面朝西，这样据说可以一秋不犯痢疾。我们也可以效仿古人，在立秋之时吃些赤小豆，稍做改良，把赤小豆做成营养粥口感更佳。

　　赤小豆薏米粥

　　原料：赤小豆50克，薏米100克，莲子30克，百合20克，冰糖适量。

　　做法：将赤小豆、薏米、莲子、百合洗净后用清水浸泡1小时；大火把上述原料烧开10分钟后，加盖焖1个小时；再次把汤烧开，然后加入冰糖，转小火煮20分钟后熄火，再焖30～60分钟即可食用。

　　防腹泻青菜豆腐不能少

　　山东莱西地区流行立秋吃“渣”，就是一种用豆浆和青菜做成的小豆腐，并有“吃了立秋的渣，大人孩子不呕也不拉”的俗语。这么多食俗大都为防痢疾，足见对秋季腹泻的防范意识，我们在家做豆腐麻烦，那就改良一下青菜豆腐的烹饪方法吧。

　　油菜烧豆腐

　　原料：油菜100克，豆腐1块，红椒1个，葱、姜、蒜、油、盐少许。

　　做法：豆腐捣碎，油菜洗净切成末，葱、姜、蒜切成末，红椒切成小丁备用；锅烧热放少许油，油烧热下葱、姜、蒜末爆香，倒入豆腐泥翻炒3分钟左右，加油菜末及红椒丁继续翻炒均匀，加适量盐即可出锅。

　　“贴秋膘”吃点肉

　　经过了苦夏，人们的体重大都要减少一点。秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿补偿夏天的损失，北方人称之为“贴秋膘”。

　　吃味厚的美食佳肴当然首选吃肉“以肉贴膘”。

　　粉蒸肉

　　原料：猪五花肉400克，炒熟的米粉100克，酱油、胡椒粉、姜水(浸泡姜末的水)、料酒、油、香菜适量。

　　做法：五花肉切成薄片，用油、酱油、姜水、胡椒粉、料酒、大米粉拌匀，放入碗中；蒸锅内加水大火烧开，将装好米粉肉的碗放入蒸笼，上屉用大火蒸60分钟至熟透，取出后翻扣在盘中，撒上香菜装饰即可食用。

　　咬西瓜等于“咬秋”

　　与立春的“咬春”相类似，京津等地区立秋有“咬秋”的习俗。据说立秋时吃瓜可免除冬天和来年春天的腹泻。《津门杂记·岁时风俗》：立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。西瓜是从西北传入中原，所以叫西瓜，有诗赞：“下咽顿除焰火气，入齿便作冰雪声。”西北立秋前后西瓜刚进入采摘期，所以立秋吃西瓜本身就是一种尝鲜。此风俗约在清代影响南方，立秋江浙沪等地的西瓜已进入末市，人们对立秋吃西瓜的原由做出了种种解释。有人讲立秋西瓜可消除暑日积结的淤气，有的人讲可以为过冬积聚“阳威”，而实际上只是北方风俗的影响而已。但有一点应该承认，那就是立秋以后，天气逐渐凉爽，西瓜上市量日趋减少，立秋日人们再吃一吃西瓜，有依依惜别之意。

　　“减秋膘”吃黄瓜

　　我国东北地区立秋有吃黄瓜的习俗，希望人们永保苗条身材。夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食物，如黄瓜、赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等；其次要增加活动量，达到减肥的目的。

作者: 292369112 时间: 2011-8-29 18:41

不错不错中国人千百年总结出来的经验

作者: wcmxyzf 时间: 2011-8-29 22:49

茄子怎么做都是美味，不过现在老婆怀孕了，不能吃薏米

作者: sunyuan1 时间: 2011-8-30 10:26

不错，现在秋天了学习一下！改善一下伙食！

作者: noustrong 时间: 2011-8-30 15:46

秋天凉爽，食欲好，这个帖子很有实效性啊！

作者: acondom 时间: 2011-8-30 22:44

不错，马上就要秋天了，学习一下。注重养生，生活好习惯

作者: lyh0299 时间: 2011-8-30 23:53

是啊现在已经进入秋天了，是该学学养生的时候了。

作者: billy977 时间: 2011-8-31 00:09

秋老虎到来之际，还需要降火。　赤小豆薏米粥这个好，降火

作者: mofei3190 时间: 2011-9-1 15:49

看了这些长知识了。。

作者: xw1462602146 时间: 2011-9-10 15:09

不错不错中国人千百年总结出来的经验

作者: 注册名字太难了 时间: 2011-9-11 15:57

都是我喜欢吃的和秋季无关再配上一份红烧肉一碗水果粥就绝配了

作者: squid_0922 时间: 2011-9-11 16:29

还是中国人吃东西最讲究，吃黄瓜真的能减肥吗？

作者: iailiang 时间: 2011-9-13 10:26

我们这里的饭店都没有粉蒸肉这道菜，真还念家里

作者: abc01010605 时间: 2011-9-13 14:31

秋天开始凉了。我们这开始吃羊肉了，那才叫美味

作者: afei75 时间: 2011-9-13 15:56

确实是吃什么补品都比不上纯生态的食疗，好身体都是吃出来的，要科学的会吃！

作者: 曹吃 时间: 2011-9-14 05:45

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作者: liuyinyi103 时间: 2011-9-15 21:02

现在已经步入秋季了，楼主说的这些菜，有机会我一定要自己做一做。

作者: lylyy 时间: 2011-9-16 08:44

那个煮茄子很不错，其实不用那摩复杂，煮好了浇上一点蒜泥就可以

作者: ymh23456 时间: 2011-9-16 12:00

还可以，不错的介绍，我们中国人的饮食真的是一门学问！

作者: fredley 时间: 2011-9-19 22:45

俺现在用赤小豆和薏米一起用豆浆机打成糊糊做早餐整

作者: ythc001 时间: 2011-9-24 00:10

先收藏起来，再慢慢消化。记得我老家蒸完茄子，配上碎大蒜子很好吃的。

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