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标题: [转帖] 夏季怎么吃才能不犯困 [打印本页]

作者: 澎澎大    时间: 2010-6-3 18:54     标题: 夏季怎么吃才能不犯困

夏打盹”医学上也称之为“夏季倦怠症”,它是由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而随汗液可排出大量的钾元素,又因钾元素得不到及时补充,从而导致人们夏季倦怠疲劳、精神不振。

  “夏打盹”医学上也称之为“夏季倦怠症”,它是由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而随汗液可排出大量的钾元素,又因钾元素得不到及时补充,从而导致人们夏季倦怠疲劳、精神不振。

  钾是人体内不可缺少的元素,一般成年人体内的含钾元素150g左右,其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此,人体一旦缺钾,正常的运动就会受到影响。

  夏季缺钾不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力。严重缺钾时,可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常,全身肌肉无力、懒动。此时,有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。殊不知,这样做又容易加重心脏负担,使体内钾、钠平衡失调。而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡,既可以防止血压上升,又可防止血压过低。下面介绍一些含钾元素较高的食物。

  困了怎么办?告诉你几种防犯困食物

  一、粮食中,以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。

  二、水果中,以香蕉含钾元素最丰富。

  三、蔬菜中,以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

  四、海藻类,含钾元素相当丰富,如紫菜每百克含钾1640毫克,是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍;羊栖菜含钾是钠的3.1倍。

  因此,紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品.

  特别提醒司机:

  在生活中,服用有些药物后,可能会出现不同程度的疲倦、嗜睡、困乏和精神不振等,因此在服药后宜稍事休息或小睡,不宜马上驾车,尤其是夏季,驾车族本来就容易犯晕,更要当心“犯困药”。

  可引起驾车族嗜睡或犯困的药有:抗感冒药、抗过敏药、镇静催眠药、抗偏头痛药和治胃反酸药等。对驾车族而言,生病时既要吃药,又要保证行车安全,因此合理用药显得格外重要。

  特别需要提醒的是,在上车前4小时尽量不要服药,或是服药后休息6小时再开车;对易产生嗜睡或昏迷的药,服用最佳时间为睡前半小时,既减少对日常生活所带来的不便,又能促进睡眠。有些抗感冒药分为日片或夜片,日片不含抗过敏药,极少引起嗜睡,白天宜尽量选用白片。对已知有不良反应但离不开的药,上车前可减半量服用,等休息时再补足全量。
作者: v963852    时间: 2010-6-3 22:51

夏天开车的时候嚼嚼口香糖也能提神的,不过要是太困还是停车休息的好。谢谢楼主分享!
作者: zuoluo00799    时间: 2010-6-3 23:39

恩,十分感谢楼主的方法,我在夏天就容易犯困,看来是得用饮食来调理一下了
作者: harumi    时间: 2010-6-3 23:53

楼主是个有心人啊,合理的膳食的确可以帮助我们提高自身的抵抗力。
作者: wei0227    时间: 2010-6-4 00:29

真的假的.我觉得似乎.不太有用啊.可能是个人原因.谢谢你的帖子
作者: 终点000    时间: 2010-6-4 01:45

写的是很好拉,可惜在日常生活中根本就没有时间注意这些,不过还是谢谢分享
作者: liujianhui03    时间: 2010-6-4 10:50

学到不少的知识呢,原来是缺少身体必需的元素啊,看来得好好的补补了,支持楼主了
作者: www8143206    时间: 2010-6-6 16:57

第一次看到 学习了 谢谢楼主分享这些
作者: lc88    时间: 2010-6-6 17:17

现在正夏季时节.楼主共享得非常及时啊~谢了
作者: jgy110    时间: 2010-6-6 20:33

睡一下午觉时最好的,哪怕是五分钟也是好的吗。
作者: tfymk    时间: 2010-6-6 20:50

这个问题一直在困扰着我,看了楼主的介绍,真长见识了
作者: 不简单    时间: 2010-6-6 21:13

夏天多运动,多喝水。水是夏天最好的物质,呵呵
作者: fengliu7474    时间: 2010-6-6 21:48

这样的啊  我也试试  最近总感觉困的很
作者: windboysh2002    时间: 2010-6-6 22:04

挺有帮助的,夏天是特别容易犯困。中午不睡一会,几乎整个下午都要和瞌睡做斗争。
作者: bbbhw222    时间: 2010-6-8 09:44

可怎么吃中午不睡一觉都会困得难受,还是休息好是最重要的




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