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标题: 有益于健康的生活习惯 [打印本页]

作者: asdf345 时间: 2010-5-25 10:29 标题: 有益于健康的生活习惯

在生活保健中，随着科学研究的发展与深入，有些传统的观念，也会不断革新与改变着。目前，国外流传着多种新论。

长吁短叹有益健康

长吁短叹是人们在遇到悲伤、忧虑、哀思、痛苦或者不顺心的事时，人体产生的一种生理现象。

长期以来，人们认为长吁短叹是消极和悲观的表现。但日本心理学家的观察表明，当人们在悲哀愁怅的时候，长吁短叹两次，有安神解郁的坦然感，在工作、学习紧张疲劳的时候，长吁短叹一番，会有胸宽神定的豁达感；就是心满意足，愉快兴奋之时，长吁短叹一次，也会顿觉轻松愉快。心理学家和医生曾给运动员夺冠前，以及考生进入考场前分别检验了他们的血压，然后让其长吁短叹几声，结果发现他们的收缩压和舒张压都有所下降。呼吸、心跳也较前减慢，心理紧张状态亦得到改善。所以，生理卫生学家指出，每天进行体育运动之前，先来几次长吁短叹，则具有强健呼吸肌及改善呼吸功能的作用，既能强精益神，又可促进锻炼。

雨中散步有益健康

人们在晴朗天气散步被认为是正常的，而在欧美一些国家，越来越多的人加入了雨中散步的行列。气象学者认为，雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气，路面更清洁，空气更清新。此外，雨前残阳照射及细雨初降时，所产生的大量负离子享有“空中维生素”之称，并有助于降低血压。到户外冒着细雨散步，还有助于消除阴雨天气容易引起的情绪抑郁症。至于对那些不加遮盖的散步者来说，霏霏细雨犹如一场天然的冷水浴，能大大增强肌体对外界环境变化的适应能力。

傍晚锻炼有益健康

俗话说：“一日之计在于晨。”大部分人习惯于早晨锻炼，认为这能振奋精神。然而，国外的一些医学保健专家研究认为，傍晚锻炼亦大有裨益。美国某大学健康中心研究后指出：人体的各种活动都受“生物钟”的控制，在一天24小时内，人的体力最高点和最低点都有一定的规律性，而体力发挥到最高点的时间，多数是在傍晚，在这段时间里，人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰，心率及血压的上升率也最为平稳，在这段时间内锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。研究还认为，傍晚运动距睡眠时间较短，所产生的疲劳能促使较快入睡。

另外，傍晚锻炼更适于脑力劳动者经过一天的脑力劳动，许多事情都存在于脑海之中，如在晚餐半小时后选择一幽静之处，舒筋展腰，松弛精神，既能使思维清新，又能改善睡眠状态，可谓一举两得。

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现在社会的生活压力很大，推荐几个可以促进健康的生活小习惯，希望对大家会有所帮助啊

作者: neio 时间: 2010-5-25 10:35

健康观念确实应该与国际接轨。受益了，感谢楼主！

作者: 艺高淫胆大 时间: 2010-5-25 11:15

关于前面两种无异议最后一点不敢苟同
因为晚上的空气质量不好
这时候锻炼不会变成吸尘器吧？

作者: craftty 时间: 2010-5-25 12:09

此乃养生之道，善哉善哉。不过后面2条我以前就听说过了

作者: honggood 时间: 2010-5-25 12:16

雨中散步我很喜欢，如果是在江南的濛濛细雨中散步更是有一种意境

作者: huang86363065 时间: 2010-5-25 13:47

颠覆传统的锻炼方法啊,以前总说长吁短叹是没自信,是不好的现在竟然成为健康生活习惯

作者: shuiba3939 时间: 2010-5-25 14:24

人的情绪是需要发泄的强颜作笑对身体没有好处长叹短语会使你压抑的情绪得到释放所以有益于健康

作者: keke_wf 时间: 2010-5-25 14:52

这有什么好看的,现在的人就喜欢看老外的,看看我们的自己的养生吧

作者: dont 时间: 2010-5-25 15:28

个人认为别人的经验未必就适合自己。
只有通过自己实践了才知道好不好用，适不适合自己

作者: 222r 时间: 2010-5-25 15:33

健康来自生活啊
良好的生活习惯比吃什么补药都强

作者: 曹方 时间: 2010-5-25 15:54

好的
生活习惯确实是对人的身体健康又帮助的所以大家要养成好的习惯

作者: woshirenzxg 时间: 2010-5-25 16:19

健康啊健康！现在的人们健康意识高涨，保健品也空前挣钱，就是吃了没用

作者: wabjtam0508 时间: 2010-5-25 16:22

养生之道方式固严重要，但选择适合自己的更重要。

作者: jiaoxin 时间: 2010-5-25 16:24

谢谢了。楼主辛苦。长了见识啊。
再次感谢。

作者: aoaiua 时间: 2010-5-26 12:15

其实很多习惯都知道，关键是在于坚持，坚持是最难得，在健身方面

作者: adidasadidas 时间: 2010-5-26 12:39

不错，看来适当锻炼还是有好处的。用尽废退的说。

作者: noer 时间: 2010-5-26 12:57

健康的生活再加上平和的心态才能有一个好的身体

作者: ktv520 时间: 2010-5-26 12:59

不错，健康跟自已的生活习惯，运动都有的很大关系了。楼主的说话接受了，谢谢！

作者: 我爱和你做爱 时间: 2010-5-26 13:16

学习一下，有一些理论还真的是第一次听见。

作者: philmat 时间: 2010-5-26 13:31

养生防病比有病才来治要好啊多多锻炼少少病痛

作者: 2025 时间: 2010-5-26 22:56

呵呵，这几点真的很神奇。长知识了，谢谢lz啊
雨中漫步，哈哈，这应该很浪漫的

作者: wang4587 时间: 2010-5-26 23:24

我本来是早晨锻炼的，看了楼主的帖子，为了自己的健康我看还是把锻炼的时间放到傍晚吧。

作者: gzdxwzq0 时间: 2010-6-3 02:19

对健康有利的一定要多看些，并且尽量实施下去，让自己生活的更健康

作者: ass999 时间: 2010-6-3 06:26

长吁短叹有的时候会被认为是神经病，雨中散步有可能滑倒，工作一天了傍晚那有心思锻炼

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