Board logo

标题: 有益于健康的生活习惯 [打印本页]

作者: asdf345    时间: 2010-5-25 10:29     标题: 有益于健康的生活习惯

在生活保健中,随着科学研究的发展与深入,有些传统的观念,也会不断革新与改变着。目前,国外流传着多种新论。

    长吁短叹有益健康

    长吁短叹是人们在遇到悲伤、忧虑、哀思、痛苦或者不顺心的事时,人体产生的一种生理现象。

    长期以来,人们认为长吁短叹是消极和悲观的表现。但日本心理学家的观察表明,当人们在悲哀愁怅的时候,长吁短叹两次,有安神解郁的坦然感,在工作、学习紧张疲劳的时候,长吁短叹一番,会有胸宽神定的豁达感;就是心满意足,愉快兴奋之时,长吁短叹一次,也会顿觉轻松愉快。心理学家和医生曾给运动员夺冠前,以及考生进入考场前分别检验了他们的血压,然后让其长吁短叹几声,结果发现他们的收缩压和舒张压都有所下降。呼吸、心跳也较前减慢,心理紧张状态亦得到改善。所以,生理卫生学家指出,每天进行体育运动之前,先来几次长吁短叹,则具有强健呼吸肌及改善呼吸功能的作用,既能强精益神,又可促进锻炼。

    雨中散步有益健康

    人们在晴朗天气散步被认为是正常的,而在欧美一些国家,越来越多的人加入了雨中散步的行列。气象学者认为,雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地,可洗涤尘埃污物,净化空气,路面更清洁,空气更清新。此外,雨前残阳照射及细雨初降时,所产生的大量负离子享有“空中维生素”之称,并有助于降低血压。到户外冒着细雨散步,还有助于消除阴雨天气容易引起的情绪抑郁症。至于对那些不加遮盖的散步者来说,霏霏细雨犹如一场天然的冷水浴,能大大增强肌体对外界环境变化的适应能力。

    傍晚锻炼有益健康

    俗话说:“一日之计在于晨。”大部分人习惯于早晨锻炼,认为这能振奋精神。然而,国外的一些医学保健专家研究认为,傍晚锻炼亦大有裨益。美国某大学健康中心研究后指出:人体的各种活动都受“生物钟”的控制,在一天24小时内,人的体力最高点和最低点都有一定的规律性,而体力发挥到最高点的时间,多数是在傍晚,在这段时间里,人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰,心率及血压的上升率也最为平稳,在这段时间内锻炼,引起心跳加速及血压上升率较低,对健康有益。研究还认为,傍晚运动距睡眠时间较短,所产生的疲劳能促使较快入睡。

    另外,傍晚锻炼更适于脑力劳动者经过一天的脑力劳动,许多事情都存在于脑海之中,如在晚餐半小时后选择一幽静之处,舒筋展腰,松弛精神,既能使思维清新,又能改善睡眠状态,可谓一举两得。

============================================================
现在社会的生活压力很大,推荐几个可以促进健康的生活小习惯,希望对大家会有所帮助啊
作者: neio    时间: 2010-5-25 10:35

健康观念确实应该与国际接轨。受益了,感谢楼主!
作者: 艺高淫胆大    时间: 2010-5-25 11:15

关于前面两种无异议 最后一点不敢苟同
因为晚上的空气质量不好
这时候锻炼 不会变成吸尘器吧?
作者: craftty    时间: 2010-5-25 12:09

此乃养生之道,善哉善哉。不过后面2条我以前就听说过了
作者: honggood    时间: 2010-5-25 12:16

雨中散步我很喜欢,如果是在江南的濛濛细雨中散步更是有一种意境
作者: huang86363065    时间: 2010-5-25 13:47

颠覆传统的锻炼方法啊,以前总说长吁短叹是没自信,是不好的现在竟然成为健康生活习惯
作者: shuiba3939    时间: 2010-5-25 14:24

人的情绪是需要发泄的 强颜作笑对身体没有好处 长叹短语会使你压抑的情绪得到释放 所以有益于健康
作者: keke_wf    时间: 2010-5-25 14:52

这有什么好看的,现在的人就喜欢看老外的,看看我们的自己的养生吧
作者: dont    时间: 2010-5-25 15:28

个人认为别人的经验未必就适合自己。
只有通过自己实践了才知道好不好用,适不适合自己
作者: 222r    时间: 2010-5-25 15:33

健康来自生活啊
良好的生活习惯比吃什么补药都强
作者: 曹方    时间: 2010-5-25 15:54

好的
生活习惯确实是对人的身体健康又帮助的  所以大家要养成好的习惯
作者: woshirenzxg    时间: 2010-5-25 16:19

健康啊健康!现在的人们健康意识高涨,保健品也空前挣钱,就是吃了没用
作者: wabjtam0508    时间: 2010-5-25 16:22

养生之道方式固严重要,但选择适合自己的更重要。
作者: jiaoxin    时间: 2010-5-25 16:24

谢谢了。楼主辛苦。长了见识啊。
再次感谢。
作者: aoaiua    时间: 2010-5-26 12:15

其实很多习惯都知道,关键是在于坚持,坚持是最难得,在健身方面
作者: adidasadidas    时间: 2010-5-26 12:39

不错,看来适当锻炼还是有好处的。用尽废退的说。
作者: noer    时间: 2010-5-26 12:57

健康的生活再加上平和的心态才能有一个好的身体
作者: ktv520    时间: 2010-5-26 12:59

不错,健康跟自已的生活习惯,运动都有的很大关系了。楼主的说话接受了,谢谢!
作者: 我爱和你做爱    时间: 2010-5-26 13:16

学习一下,有一些理论还真的是第一次听见。
作者: philmat    时间: 2010-5-26 13:31

养生防病比有病才来治要好啊 多多锻炼 少少病痛
作者: 2025    时间: 2010-5-26 22:56

呵呵,这几点真的很神奇。长知识了,谢谢lz啊
  雨中漫步,哈哈,这应该很浪漫的
作者: wang4587    时间: 2010-5-26 23:24

我本来是早晨锻炼的,看了楼主的帖子,为了自己的健康我看还是把锻炼的时间放到傍晚吧。
作者: gzdxwzq0    时间: 2010-6-3 02:19

对健康有利的一定要多看些,并且尽量实施下去,让自己生活的更健康
作者: ass999    时间: 2010-6-3 06:26

长吁短叹有的时候会被认为是神经病,雨中散步有可能滑倒,工作一天了傍晚那有心思锻炼




欢迎光临 SiS001! Board - [第一会所 关闭注册] (http://67.220.92.21/bbs/) Powered by Discuz! 7.2