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标题: [保健养生] [轉帖][知识]补精的方法全攻略 [打印本页]

作者: cgzcool 时间: 2010-1-20 10:15 标题: [轉帖][知识]补精的方法全攻略

彭博士工作室原创

鉴于网上的咨询越来越多，而且大部分问题重复，现在针对有诸多伤精表现的年轻人，参照下面的方法进行实行，快则三个月，慢则半年，一般都能恢复。

1 生活习惯：

1.1 严格的执行戒邪淫

戒除手淫、看黄色书刊、网站、图片、视频等黄色内容的所有行为和心理，从根上杜绝元气泄漏的原因，有家室的网友，可以跟配偶商量好，节制房事，最好杜绝房事一段时间，尤其有肾病、肝病、癌症等重病患者。

1.2 合理睡眠

一天当中夜晚（21：00—3：00）就相当于一年当中的冬季，“肾应冬”，所以这个时候要好好睡觉，这个时候睡眠质量好了，肾气就能补足了，所以建议各位上网的师兄，准时九点关机下网睡觉，这对于恢复肾气非常重要。

1.3 少看电视、少上网（工作需要者除外）：

看电视、上网的时候全神贯注，消耗脑力体力精力，我们有这种体会，连续上网两个小时比看书四个小时都累，为什么呢？因为电脑屏幕是不断闪灭刷新的，很容易对眼睛造成疲劳感，肝肾同源，肝开窍于目，长期上网的人黑眼圈，眼睛干涩，而且精力不能集中，这都造成了精力的亏乏。

因此建议网友：工作一段时间，关掉电脑，到公园、楼下散散步、练练拳、晒晒太阳，对健康的恢复很有帮助的。

2 饮食建议：

平时饮食以素为主，具体内容参考拙作《吃素怎样吃才能健康》http://pengboshi.blog.hexun.com/29103044_d.html

补精粥；黑豆、芡实、板栗、山药各等分放在一起煮的粥，同时吃黑芝麻盐（见拙作《补精的食品之一黑芝麻》http://pengboshi.blog.hexun.com/28937561_d.html）。

3 运动养生：

3.1 每天散步一小时。

每天走路一小时，因为走路无形中就是在活动肾经和膀胱经，尤其是走太极步，对这两条经络的锻炼效果非常好，相信练过太极拳的网友应该能够掌握要领，实在不行，就迈开腿尽力迈大步（注意不要气喘吁吁）走路，拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经，有道是：“白练不如一走”，著名肾病专家赵绍琴治疗肾病时就主张病人应当每天走路一小时活动肾经膀胱经。

作者: wariii 时间: 2010-1-20 10:22

拷贝下来，然后贴到家里照着做。感觉什么都是贵在坚持！

作者: cycy137 时间: 2010-1-20 10:28

说都是这么说，但是想做到想到不容易啊，尤其是9点睡觉

作者: babc 时间: 2010-1-20 10:38

我现在基本可以做到10点睡觉，9点睡有点困难.然后每天做深蹲，其他的坚持下看看

作者: 焦春 时间: 2010-1-20 10:42

通篇看下来，总结几出几个字：去当和尚吧~

作者: vinke 时间: 2010-1-20 11:49

谢谢楼主分享…支持！顶！希望更多人向楼主学习

作者: yangh1123 时间: 2010-1-20 15:26

貌似大家都知道，可是除了年老的人。9点之前睡觉了。
现在的年青人有9点睡觉的么？
要不去农村，没有电视没有网络，倒是可以

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