cgzcool

彭博士工作室 原创

鉴于网上的咨询越来越多，而且大部分问题重复，现在针对有诸多伤精表现的年轻人，参照下面的方法进行实行，快则三个月，慢则半年，一般都能恢复。





1 生活习惯：





1.1 严格的执行戒邪淫





戒除手淫、看黄色书刊、网站、图片、视频等黄色内容的所有行为和心理，从根上杜绝元气泄漏的原因，有家室的网友，可以跟配偶商量好，节制房事，最好杜绝房事一段时间，尤其有肾病、肝病、癌症等重病患者。





1.2 合理睡眠





一天当中夜晚（21：00—3：00）就相当于一年当中的冬季，“肾应冬”，所以这个时候要好好睡觉，这个时候睡眠质量好了，肾气就能补足了，所以建议各位上网的师兄，准时九点关机下网睡觉，这对于恢复肾气非常重要。





1.3 少看电视、少上网（工作需要者除外）：





看电视、上网的时候全神贯注，消耗脑力体力精力，我们有这种体会，连续上网两个小时比看书四个小时都累，为什么呢？因为电脑屏幕是不断闪灭刷新的，很容易对眼睛造成疲劳感，肝肾同源，肝开窍于目，长期上网的人黑眼圈，眼睛干涩，而且精力不能集中，这都造成了精力的亏乏。





因此建议网友：工作一段时间，关掉电脑，到公园、楼下散散步、练练拳、晒晒太阳，对健康的恢复很有帮助的。










2 饮食建议：





平时饮食以素为主，具体内容参考拙作《吃素怎样吃才能健康》http://pengboshi.blog.hexun.com/29103044_d.html





补精粥；黑豆、芡实、板栗、山药各等分 放在一起煮的粥，同时吃黑芝麻盐（见拙作《补精的食品之一 黑芝麻 》http://pengboshi.blog.hexun.com/28937561_d.html）。





3 运动养生：





3.1 每天散步一小时。





每天走路一小时，因为走路无形中就是在活动肾经和膀胱经，尤其是走太极步，对这两条经络的锻炼效果非常好，相信练过太极拳的网友应该能够掌握要领，实在不行，就迈开腿尽力迈大步（注意不要气喘吁吁）走路，拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经，有道是：“白练不如一走”，著名肾病专家赵绍琴治疗肾病时就主张病人 应当每天走路一小时活动肾经膀胱经。

wariii

拷贝下来，然后贴到家里照着做。感觉什么都是贵在坚持！

cycy137

说都是这么说，但是想做到想到不容易啊，尤其是9点睡觉

babc

我现在基本可以做到10点睡觉，9点睡有点困难.然后每天做深蹲，其他的坚持下看看

焦春

通篇看下来，总结几出几个字：去当和尚吧~

谢谢楼主分享…支持！顶！希望更多人向楼主学习

本帖最近评分记录

• 小小水晶梨 威望 -1 大量複製+同回復多貼使用 2010-1-21 06:11
• 小小水晶梨 金币 -2 回复中请不要使用“顶”字! 請去公告區閱讀 ... 2010-1-21 06:09

貌似大家都知道，可是除了年老的人。9点之前睡觉了。
现在的年青人有9点睡觉的么？
要不去农村，没有电视没有网络，倒是可以