进藤光

虽然产后身体各方面恢复良好，但总觉得阴道似乎变得松弛了，交欢时有一种不够贴切的感觉。
我的锻炼程序分为三个步骤：

     第一步先从“开关水龙头”来体验性爱肌。即坐在马桶上练习时，双腿分开，开始排尿，中途有意识地收缩会阴部的肌肉，使尿流中断(何大夫告诉我，此时感觉到在收缩的肌肉就是性爱肌。该步骤在早晨第一次排尿时，不适宜做中止排尿练习)。如此反复排尿、止尿，就如反复开关水龙头一样。

     第二步是波浪状操练与收缩。坐在椅子上，由后向前缓慢地收缩性爱肌，在收缩状态下，从1数到10后再由前至后逐渐放松。此时，脑子里想象着海边的潮水，逐渐涨潮又慢慢退潮，反复操练。

     第三步是结合床上运动，锻炼时仰卧在床上，以头部和足为支点，抬高臀部，同时放松性爱肌，这样便使腰、腹、臀及腿部肌群与性爱肌都能得到有效的锻炼。
     坚持性爱肌锻炼的时间还不足半年，我们的夫妻生活得到了很大的改善。我不再有那种“松弛”的感觉，能够随心所欲地体会“紧握”的韵味。夫妻彼此满足后的快感，一切尽在不言中！

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• zhangzhen832 金币 +4 辛苦 2009-6-17 11:53

说起来容易做起来难啊，需要很强的毅力才行的。

hx11617

为了产后的性生活更美满  就要想到用破腹产
但是 会很大程度的影响下一代人的智商

还是很值得学习的,产后阴道松弛了确实比较郁闷,让老婆多练习练习,嘿.

恩，楼主真的是辛苦了，以后我有老皮了，一定要她看看这篇文章，我想对她是有帮助的，支持楼主了

rxzhfn

很多人都想知道，但又有几个人能坚持下来。支持楼主了