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年过25岁的上班族，随着工作时数不断增加，黑眼圈、小细纹…等破坏美丽脸庞的症状渐渐出现。粉领族不禁放声大叫：「熬夜工作的代价真大！」难道没有解决办法吗？为粉领族採访了专业美容师与药师，告诉你如何从内服与外用等两方面着手，让你今天熬夜到三点，明天依旧美丽。

站在药学与医学立场，绝对不鼓励熬夜习惯，工作人最好儘量在午夜12点前上床睡觉，让睡眠有充足的好品质，气色自然就会好。而且午夜12点前上床睡觉，人体才能符合大自然循环，工作人如果长时间熬夜工作，逆着大自然生活，身体循环与週期会跟着大乱。因此，工作能明天早起来做，就明天早起来做，不要经常靠熬夜来完成工作。

工作人如果逼不得已要熬夜工作，就要懂得保养身体。首先熬夜时要多食用三低一高（低油、低糖、低盐、高纤）的食物，儘量避免刺激性食物。因为熬夜会使人的肠胃循环变得不好，多吃三低一高食物能有助消化，人的气色自然就会看起来很好。

此外，熬夜工作通常会使人在隔天出现黑眼圈、倦容等症状，建议平时多吃含有以下3种营养素的食物：

1.维他命B群：
多摄取含有胆素、肌醇的维他命B群食物，例如蜆仔，能够帮助保护脑细胞，增加胆固醇代谢，人会比较清醒，体力也会比较好。

2.维他命C：
如果怕会有黑眼圈，就要多服用维他命C。

3.绿茶素：
多喝低咖啡因的绿茶对身体有很多好处，绿茶含有儿茶素，能帮助体脂肪代谢，对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠品质，也让人比较不容易有疲劳感觉。不过提醒工作人在熬夜过程中，要摄取不含刺激性的饮料或食物，睡前30分锺到1小时也不要摄取太多水份，要多上厕所，否则水份屯积在体内，隔天可能会水肿，例如产生眼袋。

yun9988174

我光熬夜上网了 皮肤很粗糙 脸上还有黑眼圈 希望你说的有效

有没有一些更加自然点的方法啊？这些都太直接点了吧

dmw5555

呃，从来都喜欢2点以后睡觉，以前养成的习惯，貌似我就吃点保健药，这样可以吗？