三文鱼、西红柿汁、黄瓜粥、柠檬冰糖汁、黑木耳红枣汤、胡萝卜汁、牛奶和鸡蛋、菠菜、花椰菜、芝麻、核桃、杏仁、木瓜是润肤美容的亲密美食。合理的巧吃，能滋润容颜，增添肌肤之美。

三文鱼：
三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类，每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润。结合面部护理和防晒。这样多重把关，你就可以做一个白皙美丽又健康的公主！

西红柿汁：
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为维生素C的仓库。维生素可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

柠檬冰糖汁：
常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

黑木耳红枣汤：
经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

胡萝卜汁：
每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原（β-胡萝卜素）。β-胡萝卜素在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

牛奶和鸡蛋：
含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个。

菠菜：
菠菜不仅可以补充铁质，更含有丰富的维他命C和维他命A，顶级美容食品的封号当之无愧。

花椰菜：
花椰菜中含有丰富的维他命C，可以有效地抑制黑色素的生成，预防黑斑、雀斑的产生。同时还能协助产生胶原，为肌肤带来滋润。

芝麻：
不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢，预防心脑血管疾病。

核桃和杏仁：
含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢，其中间的亚麻酸和亚油酸是人体必须的脂肪酸，可防止血管粥样硬化等疾病。

木瓜：
平肝舒筋，和胃化湿。用于湿痹拘挛，腰膝关节酸重疼痛，吐泻转筋，脚气水肿，另其中的番木瓜素具有防止乳腺癌和治疗淋巴性白血病（即：血癌）。木瓜在中国素有「万寿果」之称，顾名思义，多吃可延年益寿。
对女人而言，木瓜真是必备的好东西，对女性而言具有减肥、丰胸、美容的效果。青木瓜内含丰富的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡萝卜素等；并富含十七种以上氨基酸及多种营养元素；是一种营养丰富、有百益而无一害的“果之珍品”。

顶乐美容润肤佳肴：
1.莹润银耳羹
2.耗油菌菇牛肉饭
3.茄汁鸡蛋米卷

推荐几道润肤菜肴、美食、小吃
推荐菜肴——秧草煮加蚌
秧草就是我们常说的苜蓿。秧草算不上多么名贵的食材，在江苏扬中地区家家户户都有种植，但绝对是当下最时令的食材。据说，在上海菜馆里这个季节就有最盛行的特色菜肴“生煸草头”——炒秧草。成品菜肴色泽碧绿，柔软鲜嫩，清口解腻。秧草冷吃，也别有风味。选自加拿大的象拔蚌深居太平洋深邃原始的海底，个头最大，寿命最长，呈虹管状，颈肉味道甘甜，肉质松脆。
补水功效：水灵灵的秧草补水美容功效在这个季节尤其突出，其汁有清心沁脾之感，如果唇干舌燥，可以用来佐膳。配着加拿大蚌煮当令秧草，未曾咀嚼，舌头已被一股清新所包裹住，沁人心脾，清鲜雅逸。

推荐菜肴——一品冰花玫瑰燕
一品冰花玫瑰燕是大董分子美食的代表作之一。姑且不去细究这分子美食为何种美食，单说这道菜品就十分具有个性。燕窝、玫瑰花、鱼子和鲜椰浆是这道菜的主料。由于鱼子多以其原味入菜，其微微的腥味难以除净。以玫瑰花汁来腌制，一方面可以使鱼子橙红的颜色变得缓和，另一方面也赋予鱼子新的味型。至于鲜椰浆汁浸燕窝则是一种口味的选择，它与玫瑰味的鱼子搭配绝佳。
补水功效：燕窝的滋润补水给人的是“润物细无声”的感觉，相对来说，鲜椰浆汁的补水美白效果则更为立竿见影。美丽迷人的玫瑰珍珠，散发着神秘高贵的玫瑰花香，晶莹的燕窝和红色的小珍珠相得益彰，入口滑润。

推荐菜肴——百合芦笋
春天乍暖还寒，中医讲究养肝补气，宜甜少酸。欣叶北京台菜特地精选有“蔬菜中珍品”的百合入菜，搭配营养价值极高的芦笋，让口感与味蕾也跟着轻盈了起来，还可以感受到早春的清甜滋味与气息。这道百合芦笋光是在视觉上，就足以令人春心荡漾，跃跃欲试。橙黄莹透的上汤里横列着绿意细致的芦笋与清甜爽脆口感极佳的健康食材——百合，在素净的白瓷盘相映衬托下，着实让人感受到春天的缤纷。制作时，首先将芦笋去除外皮，切成6厘米长度，入滚水汆烫调味过后排盘。再将已处理调味后的百合与老母鸡、猪大骨熬煮3~4小时的高汤以小火烹煮1分钟，最后打成薄芡淋在芦笋上即可。
补水功效：咬一口清甜的百合与口感俱佳的芦笋，香甜与爽脆的滋味，着实让人无法招架，再加上浓郁鲜香的上汤，最适合春天享用，是道开胃滋润的好料理。

推荐菜肴——枸杞酒酿蛋
鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。

推荐菜肴——木瓜红枣莲子蜜
木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，具有保护女性乳房的作用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

看了这么多能美容的东西，可见大多数都是水果和蔬菜，这些东西不光是美容的，还可以让我们得到很多的维生素，保持我们的身体健康！