1：坐在床上，两脚掌心相对而放，先弯曲左脚掌，五脚趾稍用力弯曲，坚持三秒，放松伸直，右脚掌同样如此，这样交替作三分钟。
      2：左五脚趾稍用力弯曲，看到前半脚掌凹处，找准后脚趾放松，然后顺时针稍用力按摩，按摩十秒，换右脚，这样交替作三分钟。（此凹处也是中医所说的‘涌泉穴‘——弯足时足前部凹陷处，约当足底第2、第3趾趾缝头端与足根连线的前1/3与后2/3交点上。）
      3：准备一个厚约25厘米（23~27厘米）的靠垫（如枕头，被子），坐在床上，两腿平行放松略伸直，也可盘起，靠垫紧靠后背而放，然后把挨后背的靠垫那一边使劲向下压压至最薄后，让上半身靠压上去，使后背下半部压住靠垫，而后背上半部悬空并与靠垫表面成60°--75°，腹部要一直保持微收。以手按肚脐周围两厘米成硬块状为达标，若未，请调节后背与靠垫角度，及是否微收腹部。然后直抬左腿约十厘米，右手摸其膝盖处，保持三秒，换右腿，这样交替作三分钟。然后平行放下，保持这种倾斜连续30分钟，期间腹部要一直保持微收，并保持腹部肚脐周围成硬块，且必须保持紧收肛门，提肛！ 这个动作是前半部秘籍里最重要的，要保持连续30分钟也是最难的，[[因此这过程里，你必须看一个喜欢的电视节目或一本喜欢的书，总之是能让你忘却煎熬，使呼吸能保持平稳的方法，为后面练习调气补气的后半部个体差异秘籍打下坚实基础]]。
       第一种练习程序如何壮阳：每天练习四次，共练习三天，但此练法对身体素质要求高，过去很多哥们练了无效。后改为：每天练习三次，共练习九天，后所有练习者都有奇效。
       第二种练习程序壮阳的方法：因要练习九天很多哥们反映时间太长，太累，现用更切实的练习程序：每天练习三次，共练三天。但每天第一次练习前需洗净干吃50颗枸杞，每颗嚼匀（枸杞：曾作贡果，它能使气可充，血可补，阳可生。在这作用是为补气。超市买一两一元多），在睡前再干吃50颗枸杞。三天后有腹部发热，持续阳举就可一试身手 ，此后练习必须与合符你个人特质的后半部秘籍相结合，不然倒真会伤筋动骨了，切记！！此时你便可检验出效果，这三天如无必要就不要过性生活。三天后同房时应紧记：进去后前两分钟应只进入小弟弟的１/３，最多2/3，动作应不紧不慢。以后每次干都应这样，这会大大有益!

yunpeng012

有必要学一下，后宫3千也是需要有好的身体基础才能享受的

我也补知道是不是真的，有机会学着试试看，支持楼主的发表，皇帝的东西应该是顶级的。

鬼之战国

谢谢楼主分享秘籍，不过总觉得这些不是很有用，不过楼主还是辛苦了~

暗影精灵

真的哟，皇帝秘方壮阳补肾，确实是个好东西

看不懂，头都晕了，理解力下降，有没有简单点的。

这是真的还是假的哦
反正只要练几天
练下看看效果
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恶魔的善举

光看就觉得晕了，还要照着做。。。不过为了以后的幸福先练练看，有没有效果

哈哈 学习了！不过有点麻烦！不过为了老婆和我辛苦一下吧

pklm

很有技术含量，不过估计皇帝没有这种耐心和持之以恒的勇气吧，哈哈